5 causas más comunes de la Fatiga Muscular

La fatiga muscular es muy común después de un esfuerzo físico mayor que el normal porque los músculos no están acostumbrados y están cansados de forma rápida, incluso para las actividades simples como caminar o coger objetos. Así, la mayor parte de las personas sólo se siente la fatiga muscular cuando comienza a practicar una nueva actividad física.

La disminución de la fuerza y el aumento de la fatiga muscular también es una característica normal del proceso de envejecimiento, porque a lo largo de los años, los músculos pierden su volumen cada vez más débiles, especialmente si no son entrenados. Si estas son las causas de su fatiga, vea lo que puede hacer para aliviar el problema.

Sin embargo, la fatiga muscular también puede indicar problemas de salud, especialmente cuando no es provocado por estas dos causas principales o cuando afecta a la calidad de vida, previniendo las actividades normales. Ver las más comunes:

1. La Falta de minerales

Cuando la fatiga muscular aparece muy a menudo, una de las primeras causas investigadas es la falra de minerales importantes en el organismo, como potasio, magnesio o calcio. Estos minerales son esenciales para el trabajo muscular, lo que permite contraer y relajar las fibras musculares. De esta forma, siempre que están en falta, los músculos tienen mayor dificultad para funcionar, lo que provoca cansancio.

  • Qué hacer: es importante aumentar el consumo de alimentos que son ricos en calcio, potasio y magnesio, pero si el problema no mejora se recomienda consultar a un médico general para realizar un examen de sangre y confirmar el diagnóstico, iniciando el uso de suplementos alimenticios, si es necesario.

2. Anemia

Los músculos también necesitan oxígeno para funcionar correctamente y, por lo tanto, la anemia es otra causa frecuente a la fatiga muscular. Esto sucede porque en la anemia existe una disminución del número de glóbulos rojos que transportan el oxígeno en la sangre hacia los músculos.

Como la anemia, normalmente, se desarrolla de forma lenta y gradual, es posible que algunos síntomas, como la fatiga muscular, cansancio y falta de aire surjan, incluso antes de ser hecho el diagnóstico.

  • Qué hacer: si piensa que puede estar con anemia debe consultar a un médico general para realizar un examen de sangre y confirmar el problema. El tratamiento por lo general varía de acuerdo con el tipo de anemia, por lo que ver lo que el médico puede recomendar que hacer.

3. La Diabetes

La diabetes causa un aumento en el nivel de azúcar en la sangre que puede afectar a la sensibilidad de los nervios, de esta forma, las fibras musculares que están vinculadas a los nervios afectados se débiles o dejar de funcionar, lo que reduce bastante la fuerza de los músculos.

  • Qué hacer: este tipo de problema es más común en personas que tienen diabetes pero que no siguen el tratamiento. Así, se recomienda hacer el tratamiento correctamente o consultar el endocrinólogos para evaluar si es necesario adecuar el tratamiento.

4. Problemas cardíacos

Algunos problemas cardiacos, especialmente la insuficiencia cardiaca, pueden provocar una disminución de la sangre oxigenada que recorre el cuerpo, reduciendo también la cantidad de oxígeno que llega a los músculos. En estos casos, es común sentir cansancio excesivo, incluso sin hacer ejercicio, y la sensación de falta de aire con frecuencia. Ver que otros síntomas pueden indicar problemas en el corazón.

  • Qué hacer: cuando se sospecha de problemas en el corazón, es recomendable consultar a un cardiólogo para hacer los exámenes, como el electrocardiograma, para identificar si el corazón está funcionando correctamente.

5. Enfermedades renales

Cuando los riñones no están funcionando normalmente, es posible que surja un desequilibrio en la cantidad de minerales en el organismo. Así, si los minerales como el calcio, magnesio o potasio se encuentran en cantidad incorrecta de los músculos pueden dejar de ser capaces de trabajar, provocando una disminución acentuada de la fuerza y el aumento del cansancio general.

  • Qué hacer: si hay un historial familiar de enfermedades renales o si supuse que ese puede ser el problema, se recomienda consultar a un nefrologista para identificar si existe alguna enfermedad en los riñones e iniciar el tratamiento adecuado.

Además de estas causas existen otras que pueden causar fatiga en los músculos, por lo que si este síntoma está presente por más de 1 semana y si no ha iniciado ningún tipo de actividad física, ni hecho ningún esfuerzo extra, como una limpieza de primavera, por ejemplo, debe buscar ayuda médica para realizar exámenes e iniciar el tratamiento adecuado.

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