6 Batidos caseros para secar el vientre

Tomar vitaminas caseras es una gran manera de mantener la dieta para adelgazar ahorrando tiempo y dinero. Las vitaminas se pueden mezclar alimentos para tener nutrientes esenciales para acelerar el metabolismo y favorecer la pérdida de peso.

Una buena sugerencia es siempre agregar a los batidos caseros alimentos ricos en fibra como la chía, linaza y salvado de avena, ya que dan más sensación de saciedad y ayudan a reducir el índice glucémico de la comida. También es importante no endulzar las vitaminas con azúcar o miel, para no aumentar las calorías y la producción de grasa en el cuerpo.

A continuación, 6 combinaciones deliciosas de batidos caseros.

1. Vitamina cremosa de Yogur

Esta vitamina tiene alrededor de 237 kcal y puede ser utilizada en una merienda de la tarde o como pre-entrenamiento.

Ingredientes:

  • 1 banana congelada
  • 5 g de fresas
  • 120 g de yogur natural descremado
  • 1 cucharada de semillas de girasol

Modo de preparación:

Sacar los plátanos del congelador y batir todos los ingredientes en la licuadora con la función pulsar hasta que la banana congelada sea machacada y gire a la crema.

2. Plátano y mantequilla de Maní

Esta vitamina tiene alrededor de 280 kcal y 5,5 g de fibras, lo que hace que dé mucha sensación de saciedad y mejora el funcionamiento intestinal, siendo una gran opción para el post-entrenamiento.

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 200 ml de leche desnatada o vegetal
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 2 cucharaditas de chia

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber helado.

3. Vitamina de la Papaya y el Salvado de Avena

La vitamina de la papaya tiene 226 kcal y 7,5 g de fibras, siendo especial para ayudar en el funcionamiento intestinal, combatir la inflamación y la mala digestión, ayudar a secar el vientre. Puede ser utilizada en el desayuno o merienda de la tarde.

Ingredientes:

  • 200 ml de leche desnatada
  • 2 rebanadas finas de papaya
  • 1 cucharadita de chia
  • 1 cucharada de salvado de avena
  • 1 cucharada de té de linaza

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber helado.

4. Vitamina proteica de Acai

La vitamina acai tiene cerca de 300 kcal y más de 30 g de proteínas, siendo una gran opción para activar el metabolismo y acelerar la recuperación muscular post-entrenamiento.

Ingredientes:

  • 200 ml de leche desnatada
  • 1 medida de whein protein sabor vainilla
  • 100 g o 1/2 pulpa de acai sin azúcar
  • 1 plátano

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber helado.

5. Vitamina crema de kiwi y fresa

Esta vitamina tiene alrededor de 235 kcal y 4 g de fibra, siendo ideal para mejorar la digestión debido a la presencia de la menta. Una buena opción es usarlo en el café de la mañana.

Ingredientes:

  • 1 kiwi
  • 5 fresas
  • 1 cucharada de salvado de avena
  • 170 g o 1 bol de yogur natural
  • 1/2 cucharada de mantequilla de maní
  • ½ Cucharada de hojas de menta

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes en la licuadora y tomar un helado.

6. Vitamina de cacao con avena

Las comidas más indicadas para el intercambio de shake es el desayuno o la cena y, por lo tanto, se recomienda elegir uno u otro. Optar por tomar el batido más de una vez al día no garantiza la cantidad de nutrientes necesarios para el día y puede ser un riesgo para el organismo.

Ingredientes

  • 1 taza de leche de vaca desnatada o leche vegetal
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 2 cucharadas de linaza
  • 1 cucharada de semillas de sésamo
  • 1 cucharada de avena
  • 6 cuadritos de hielo
  • 1 banana congelada

Modo de preparación

Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber a seguir. Rinde aproximadamente 300 ml.

Para alcanzar los objetivos duraderos, se recomienda, asimismo, alimentarse correctamente, evitando los productos industrializados, alimentos fritos, grasas y productos como panes, pasteles y galletas, además de practicar algún tipo de actividad física de forma regular. Descubre cómo adelgazar de manera definitiva teniendo una Alimentación Saludable.

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